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Lidando com o câncer durante o período festivo

O final do ano pode parecer um momento difícil para estar doente ou ter uma doença na família. Mesmo as mais lindas tradições podem perdem o brilho quando você está preocupado com seus cuidados de saúde ou com pessoas que você ama. Se você ou alguém próximo a você está com câncer ou outra doença neste fim de ano, use essas dicas para ajudar a estimular seu espírito de férias:

 

O que fazer

– Permita-se sentir e expressar seus sentimentos, seja de alegria, medo, tristeza ou dor. Deixe-se rir ou chorar.

– Cuide-se: coma refeições equilibradas e encontre tempo para fazer algum exercício. A atividade física é uma maneira saudável de liberar tensão.

– Permita-se prazeres simples – banhos quentes, cochilos, alimentos favoritos – que ajudarão a elevar seu humor.

– Encontre distrações como ir ao cinema, jantar, jogar cartas com amigos; ou outras atividades que você gosta.

– Prepare-se para os feriados. Decida se deseja continuar certas tradições ou criar novas. Planeje com antecedência como você quer usar seu tempo, com quem e por quanto tempo.

– Obtenha ajuda para organizar os encontros e as festas, principalmente no preparo das refeições e durante a limpeza.

– Aprenda a dizer não. Você não precisa participar de tudo. As pessoas entenderão se você não puder fazer certas atividades.

 

O que não fazer

– Não coloque muito pressão em você mesmo com expectativas irrealistas ou tentando fazer tudo sozinho.

– Não abuse do álcool. Porque o álcool é um depressor, pode “ressaltar” ou aumentar os sentimentos ruins.

– Não tente se forçar a ser feliz apenas porque é temporada de festas.

– Não exagere nas compras. Limite um orçamento se você estiver indo comprar. Comprar coisas não compensará os sentimentos negativos que você está tendo. Decida quanto dinheiro você pode gastar em presentes e outros itens. Em seguida, mantenha-se em seu orçamento.

– Não tente fazer tudo em um dia. Planeje com antecedência, reservando dias específicos para cada tarefa.

– Não abandone hábitos saudáveis. Coma e beba com moderação. Durma bastante.

Se você está de luto durante o período das festas

Para as pessoas que perderam um ente querido, os feriados podem ser ainda mais difíceis. Permita-se sentir dor e outras emoções. Tente seguir algumas das dicas acima e lembre-se de que, embora lidar com o luta seja importante, é bom dar uma ruptura e distrair-se com as atividades que você gosta. Tente usar esse tempo para se perdoar por todas as coisas que você fez, disse, não fez ou não disse.

 

Com informações de American Cancer Society, 04/12/2017

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